III
/ Le travail foncier Copyright Anne Camper - Breizh ski-roues |
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| Ca y est vous avez
épuisé les premières séances d'entraînement? Vous
devez déjà sentir les effets d'un vrai suivi dans la préparation. Mais attention, il y a encore du boulot à faire... On ne devient pas un champion comme ça ! |
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| Avant d'aller plus loin... | ||||||
| Avant d'aller plus loin, il faut
peut-être étalonner vos différentes zones de travail
en fonction de votre condition physique. Chacun a un vécu sportif qui lui permet ou pas de
travailler dans des zones définies. A partir des
indications de votre cardiofréquencemètre, vous allez donc vous préparer un
entraînement personnalisé en vous conformant aux
informations suivantes.
Une remarque en passant : ces entraînements sont destinés à des adultes. Il est déplacé de transférer ceux-ci pour des enfants ou adolescents 12-16 ans. Il est plutôt nécessaire de développer leurs capacités aérobie, de vitesse et leur habilité motrice par le jeu. A partir de 16-17 ans, il est possible d'arriver à un entraînement de type adulte tout en restant à l'écoute du jeune pour limiter les problèmes de blessures et de sur-entrainement. En effet, à cet âge, les garçons n'ont pas fini leur croissance... |
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| Etalonnage des zones de travail | ||||||
| Avec une Fréquence Cardiaque (FC) de repos et une FC max connues il est possible de determiner des zones de travail personnalisées. Comment ? La FC max est donnée Sur le tableau des |
La correspondance
avec les zones de travail est la suivante :
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