Leçon n°6 Copyright Anne Camper - Breizh ski-roues |
||||||||||
| Vous
devenez un skieur à roulettes confirmé ! Le transfert
de poids, l'équilibre et la glisse n'ont plus de secret pour vous ? Alors, vous êtes prêts à grimper une nouvelle marche. Nouvelle leçon : vous allez apprendre à choisir votre mode de progression en fonction du terrain. |
||||||||||
| Au gré de vos promenades, de vos
entraînements, vous avez certainement remarqué que le
pas du patineur (ou skating, ou pas de patin) n'était pas adapté à tous les types de terrains. En plat descendant, il est difficile, par exemple, de conserver la coordination bras-jambes parce que les jambes, entraînées par le poids et la vitesse, vont plus vite que les bras qui ne bénéficient pas de l'entraînement naturel. En montée, vous avez peut-être aussi l'impression que le skating vous demande des tonnes d'énergie. En fait, à tout situation, il y a une solution. Vous les trouverez détaillées dans le tableau suivant :
On se fait un petit rappel
et on détaille les pas que l'on n'a pas encore dans les
bras et les jambes, ou que l'on n'a pas |
||||||||||
Le pas alternatif |
||||||||||
|
||||||||||
| Juste pour se souvenir : le bras droit aide le
mouvement du ski gauche, puis le bras gauche aide le
mouvement du ski droit et ainsi de suite... |
||||||||||
Le pas de un |
||||||||||
|
||||||||||
| L'impulsion est donnée par le ski
gauche, en fin de mouvement une poussée simultanée
relance la glisse (pointillé). En fin de glisse, le mouvement est relancé par l'impulsion du ski gauche. Le ski droit reste au sol et... roule. On peut changer de côté toutes les cinq ou dix impulsions. |
||||||||||
| Le skating | ||||||||||
|
||||||||||
| Petit rappel : la poussée se fait sur
les deux bâtons (légèrement décalés; sur le croquis,
on a un peu exagéré...). Cette poussée est suivie d'une impulsion de la jambe droite, puis de la jambe gauche dans un mouvement en V. Rien n'empêche de commencer à gauche puis de poursuivre à droite, bien évidemment. D'ailleurs, il est recommandé d'apprendre à alterner pour éviter une fatigue constamment renouvelée du même côté. |
||||||||||
Le skating alternatif |
||||||||||
 |
||||||||||
| L'heureux mariage de l'alternatif et du
skating... Un pas bien agréable à utiliser quand la
pente deveint un peu raide ou lorsque le coeur bat la chamade. Ce pas vous permettra de retrouver assez vite une santé... de skieur de fond ! En fait, c'est tout simple : les jambes skatent et les bras jouent l'alternatif en aidant le mouvement, bras droit pour le ski gauche, bras gauche pour le ski droit. |
||||||||||
Le skating semi-complet et le skating complet |
||||||||||
Le skating semi-complet |
||||||||||
 |
||||||||||
| C'est une valse à trois temps : 1 - on pousse avec les deux bâtons 2 - on lance le ski gauche 3 - on lance le ski droit Et on recommence, et 1 et 2 et 3... et 1 et 2 et 3... Ah, Johann Strauss et les valses de Vienne ! Et comme à Vienne, il est recommandé de changer le mouvement : le ski gauche puis le ski droit et quand la tête tourne et que vous ne voyez plus les yeux de votre cavalière (pardon, quand vous sentez la fatigue), le ski droit puis le gauche. |
||||||||||
Le skating complet |
||||||||||
 |
||||||||||
| Là, c'est une danse à quatre temps : 1 - on pousse avec les deux bâtons, 2 - on lance le ski gauche 3 - on pousse avec les deux bâtons 4 - on lance le ski droit Et on recommence. Et 1 et 2 et 3 et 4... Et 1 et 2 et 3 et 4. La gavotte (bretonne, cela va sans dire) c'est sur 8 temps, mais vous pouvez compter deux pas à suivre ! Quand vous y arriverez, vous serez dignes de faire partie du Breizh ski-roues ! |
||||||||||
|
||||||||||
